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細マッチョ戦略<4>アシュタンガヨガをする〜セクシーな筋肉をつける

      2015/04/09

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細マッチョ

細マッチョになるためには筋トレも欠かせません。

筋トレというとスポーツジムに通って器具を使って筋トレするイメージがありますが、「恋愛マーケティング研究所」ではそれはオススメしません。

なぜなら、器具を使ってついた筋肉はあまりセクシーだと感じないからです。なんとなく、硬くて重たい印象があります。

「恋愛マーケティング研究所」が目指す体型は「女性を魅了する細マッチョ」です。

つまり、単に「痩せている割には筋肉がある」という体型ではなく、それに「セクシーさ」という要素も加わる必要があるのです。

そのために、自分の体重を使った筋トレをします。

マシーン(器具)は一切使いません。

体幹トレーニングやヨガなどでセクシーな筋肉を作っていきます。

体幹力を上げるコアトレーニング
体幹力を上げるコアトレーニング

アシュタンガヨガがおすすめなワケ

特にオススメなのがアシュタンガヨガです。

ヨガには色々な種類がありますが、アシュタンガヨガは一番筋肉が付きやすいヨガです。

しかも、常に動いているので、有酸素運動効果もあり、終わった後には汗だくになります。

日常生活ではまずとることがないポーズもたくさんあるので、そのポーズをとるために体中の筋肉が総動員されます。

器具を使った筋トレでは届かない筋肉まで刺激されます。

ですから、慣れるまでは翌日にかなりの筋肉痛になるはずです。

また、アシュタンガヨガをすると体も柔らかくなります。

セクシーさの演出に柔軟性は欠かせません。

さらに、持久力も付きます。

筋肉だけでなく柔軟性と持久力も付くので、男女が愛し合う際にも使える肉体ができるというワケです。

また、ヨガ教室は女性の数が圧倒的に多いというのも魅力です。

ヨガ教室では男というだけで希少性があるのです。

需要と供給のバランスは完全に崩れており、男性の供給量が圧倒的に足りません。

そんな中、日々、細マッチョへと進化していくあなたを見て、女性はどう思うでしょうか?もちろん、好印象を持つはずです。

週に1回はヨガ教室に行って、アシュタンガヨガで筋肉と柔軟性と持久力を手にいれましょう。

アシュタンガヨガを学ぶオススメ教材

できれば、出会いがあるヨガ教室に行って欲しいのですが、場所によってはヨガ教室はあってもアシュタンガヨガを教えているところはないという人もいるでしょう。

そんな場合はDVDと本で学ぶという方法もあります。

オススメの教材を紹介します。

YOGA TV mind peace [DVD]
YOGA TV mind peace [DVD]

DVDではこれが一番オススメなのですが、このDVDはもう廃盤しています。販売元に問い合わせてみたのですが、今後再販することはないそうです。

廃盤していますが、アマゾンの中古で買うことができます。

ちなみに、監修者のケン・ハマクラ氏は日本のアシュタンガヨガのドンのような人です。

Beauty YOGA 2 by Mae Yoshikawa [DVD]
Beauty YOGA 2 by Mae Yoshikawa [DVD]

次にお勧めなのが、元モデルの吉川めいさんのDVDです。価格もかなりお手頃です。

DVDに関してはこんな感じでしょうか。

次に書籍の紹介です。

アシュタンガ・ヨーガ (ガイアブックス)
アシュタンガ・ヨーガ (ガイアブックス)

先ほどのジョン・スコットの本です。本格的にアシュタンガヨガについて解説しています。

ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典
ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典

アシュタンガヨガをはじめて、ヨガのことをもっと知りたくなったら、この本がおすすめです。

ただし、全くのヨガ初心者がDVDと書籍で独学で学ぶには限界があります。

ですから、ヨガ教室に行ってアシュタンガヨガをやりながら、女性もゲットする方向を模索していきましょう。

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