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細マッチョ戦略<6>体の変化を観察する〜鏡と体脂肪計で毎日チェック

      2015/04/09

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朝起きてあなたが最初にすること・・・それはパンツいっちょになって鏡で自分の体型をチェックして、体脂肪計で体重を計ることです。

寝室には全身が映る大きな鏡と体脂肪計を置きます。

鏡は地震がきて倒れても割れないフィルムミラーがオススメです。

目が覚めたら、まずパンツだけの姿になり鏡の前に立って自分の体の変化を観察します。

1日のうちで朝が一番スッキリとしたかっこいい体型なので、寝る前より朝起きてすぐがオススメです。

「昨日○○を食べたからお腹周りの脂肪がちょっと増えているな・・・」とか「腹筋540回の効果が出てきているな!」といった具合に自分の体を毎日観察します。

そして、体脂肪計で体重・体脂肪・筋肉量・内臓脂肪・基礎代謝・骨量などを計ります。

TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 ホワイト BC-754-WH
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最近の体脂肪計はかなり進化していて、乗るだけで誰が乗ったかを自動で認識し測定がはじまります。さらにスマホとの連携で日々の変化を記録し、グラブ表示できたりします。

記録を付けると、数値レベルで現実を知ることができるので「なんとなく最近痩せたな(太ったな)」といった思い込みを排除することができます。

つまり、より正確に自分の体型の変化を観察できるということです。

また、外出先で昼食を食べる前にでもスマホで数値を見れば、食べ過ぎないようにしようという自己コントロールにもつながることでしょう。

「figure」という単語には「体型」という意味の他にも「数字」という意味もあります。

体型(figure)は数字(figure)で分析するものなのです。

体脂肪計はひと昔前に比べると、かなり安くなったのでぜひ持っておきたいアイテムです。

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